在户外工作或只是在寒冷的天气里在户外工作通常是不可避免的，但是避免与气温下降相关的危险是可能的。通过了解冷应激的迹象和症状，你可以保护自己，并留意他人。

什么是冷应激？

寒冷的压力在全国不同地区有所不同。每当外界温度明显低于正常值，风速增加时，有价值的热量就会迅速离开你的身体。多冷是太冷？撇开温度不谈，是身体无法自我温暖的时候。虽然大家都知道冰冻的温度加上不合适的衣服会导致冷应激，但当得知50年代的温度加上风雨也会带来冷应激时，有些人可能会感到惊讶。

如何保持安全

如果你暴露在极冷的环境中或在寒冷的环境中工作，你可以采取许多预防措施来避免寒冷的压力，并保证自己和他人的安全：

1. 查看预测。最好是在前一天晚上或早上得到一份天气报告，以便及时了解任何重大的气温变化或恶劣天气。一定要穿得得体，别忘了考虑风寒因素。
2. 有备而来。随身带着换洗的衣服，以防衣服受潮，或者需要多穿几层。同时也要随时准备一瓶热的液体（避免咖啡因和酒精），因为在寒冷的天气里脱水仍然会发生。
3. 准备好。在寒冷的环境中工作时，穿着合适的衣服是很重要的。靴子和鞋子应该是防水和绝缘的。湿衣服比干衣服冻得快得多。记得穿宽松的衣服来保持身体的绝缘性；紧身的衣服会减少四肢的血液循环。
4. 保持温暖. 当头部暴露在外时，身体热量会损失多达40%，所以一定要确保你有一顶帽子。你的耳朵、鼻子、脸颊、手指和脚趾的散热速度最快，所以要尽量遮盖裸露的皮肤，避免用裸露的皮肤接触寒冷的表面（尤其是金属）。
5. 聪明的工作实践。经常在温暖干燥的庇护所短暂休息，避免长时间暴露在寒风中。如果可能的话，尽量把工作安排在一天中最暖和的时候。另外，试着两人一组，留意冷应激的迹象。
6. 知道这些迹象吗. 在寒冷的天气里工作会带来很大的困难独特的危险例如体温过低或冻伤。有了适当的知识，你可以更好地识别每一个信号：
   • 冻伤的迹象包括刺痛感或刺痛感，一段时间后随着组织冻结而消失，以及皮肤发蓝、苍白或蜡质。冻伤主要影响鼻子、耳朵、脸颊、下巴、手指和脚趾。如果你注意到这些迹象，进入一个温暖的房间，避免直接热源，不要按摩受影响的地区。如果在取暖过程中仍有麻木或持续疼痛，或出现水泡，请就医。
   • 体温过低的迹象包括缓慢不规则的呼吸、无法控制的颤抖、口齿不清和记忆力衰退。严重的体温过低会危及生命。如果你注意到这些症状，立即进入温暖的房间保持干燥。如果症状恶化，请就医。

遵循这些准则可以帮助你减少冷应激的机会。安全不是事故，它是一个内置程序的计划，以避免或迅速解决事故，它的存在是为了保护我们最大的资源，我们的人民。